เมื่อร่างกายของคุณต่ำกว่าอุณหภูมิปกติที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาการทำงานปกติ สิ่งสำคัญคือต้องมองหาสัญญาณของอุณหภูมิร่างกายต่ำ อาการเหล่านี้ได้แก่ มีปัญหาเรื่องเหงื่อออก หนาวสั่น เฉื่อยชา และระบบย่อยอาหารไม่ดีและมีภูมิคุ้มกัน สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือกำหนดว่าอุณหภูมิของร่างกายคุณต่ำแค่ไหน เพราะมีวิธีการต่างๆ ในการวัดค่า

เมื่อคุณตั้งอุณหภูมิร่างกายให้ต่ำกว่า 95 องศาฟาเรนไฮต์ (35 องศาเซลเซียส) คุณควรไปพบแพทย์ทันที หากคุณพบว่าอุณหภูมิร่างกายสูงกว่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ ในกรณีของเด็กเล็กและทารก อุณหภูมิร่างกายปกติระหว่าง 97 ถึง 99 องศาฟาเรนไฮต์มักจะเป็นข้อบ่งชี้ที่ดีในการรับการรักษาทันที

มีหลายวิธีในการรักษาอุณหภูมิร่างกายต่ำ แพทย์หลายคนแนะนำให้อาบน้ำอุ่น แม้ว่าอุณหภูมิต่ำจะไม่ใช่วิธีรักษาด้วยไฟที่แน่ชัด แต่ก็สามารถช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย

เป็นความคิดที่ดีที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายเก็บความชื้นไว้ ซึ่งจะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้ คุณสามารถดื่มน้ำได้แปดแก้วต่อวันแต่อย่ามากเกินไปเพราะการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ นอกจากนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลม เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและอาจทำให้เกิดอุณหภูมิต่ำกว่าปกติได้

หากคุณมีตัวเลือกในการอาบน้ำ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งให้คุณทำเช่นนั้น การอาบน้ำช่วยให้คุณกำจัดเหงื่อและเหงื่อออกมากเกินไปซึ่งอาจมาจากอุณหภูมิที่เย็นจัดของฝักบัว นี่เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาร่างกายจากการทำงานหนักเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น นอกจากนี้ยังผ่อนคลายมากเมื่อคุณอาบน้ำเสร็จและรู้สึกผ่อนคลาย

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายคือต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเส้นผม Havita ซึ่งรวมถึงการดื่มน้ำปริมาณมาก วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายให้แข็งแรง

หากคุณรู้อยู่แล้วว่าคุณมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ คุณสามารถลดอุณหภูมิของร่างกายได้ตามธรรมชาติโดยการดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้แข็งแรง คุณสามารถอาบน้ำอุ่นหรือไปซาวน่า แต่คุณต้องการเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตารางเวลาของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ในระหว่างวันโดยไม่ต้องตื่นนอน

หากคุณมีอุณหภูมิที่สูงเกินไปและกังวลว่าคุณกำลังมีอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธอสามารถให้สิ่งง่ายๆ ที่จะช่วยคุณได้

บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เช่น เครื่องดื่มที่มีก้อนน้ำแข็งผสมอยู่ หรือเพียงแค่ดื่มน้ำในถังน้ำแข็งแล้ววางน้ำแข็งก้อนหนึ่งไว้ข้างใน คุณยังสามารถซื้อถุงน้ำแข็งใส่ปากและดื่มได้ คุณยังสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อใช้ในบ้านและเพื่อให้ร่างกายมีอุณหภูมิต่ำ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอุณหภูมิของร่างกายคือวางถุงน้ำแข็งที่ส่วนล่างของเท้าแล้วปล่อยทิ้งไว้ที่นั่น การทำเช่นนี้จะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายได้ เพราะความร้อนจะไหลลงสู่ร่างกาย

คุณยังสามารถใช้อ่างน้ำร้อนเพื่อช่วยลดอุณหภูมิของคุณได้ ในช่วงฤดูหนาว. คุณสามารถแช่ตัวในน้ำร้อนและคุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น

แม้ว่าคุณอาจจะสามารถลดอุณหภูมิของร่างกายต่ำลงได้ผ่านการสะกดจิตและสิ่งอื่น ๆ คุณอาจต้องไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติและต้องการความช่วยเหลือ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณลดอุณหภูมิของร่างกายได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาวิธีรักษาภาวะอุณหภูมิเกินตามธรรมชาติที่บ้านได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเย็นมาก