หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลคุณจะรู้ว่ามันอึดอัดแค่ไหน ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ทางกายที่คุณรู้สึกเมื่อกังวลเกี่ยวกับบางสิ่ง สมองของคุณจะจับจ้องไปที่สิ่งที่เฉพาะเจาะจงนั้นและร่างกายของคุณก็กระชับขึ้น มันยากที่จะจดจ่อกับสิ่งอื่นใดมันอาจทำให้คุณง่วงได้

ความวิตกกังวลยังส่งผลต่อการรับประทานอาหารและทำให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน ข่าวดีก็คือนี่เป็นเพียงความรู้สึก เมื่อร่างกายของคุณกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลผลสุดท้ายก็คือความวิตกกังวล สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นหากคุณไม่เคยมีความวิตกกังวลมาก่อนคุณจะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตามคำแนะนำที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถให้กับทุกคนได้คือยอมรับความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นและอย่าพยายามบังคับตัวเองให้เอาชนะมัน

เมื่อความวิตกกังวลเข้ามาอาจส่งผลต่อระดับความเครียดของคุณ คุณอาจพบว่าปัญหาทวีความรุนแรงมากขึ้นในแต่ละวัน คุณอาจพบว่าตัวเองหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มักจะทำให้วิตกกังวล ในขณะเดียวกันคุณอาจพบว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับปัญหามากกว่าปกติ

ความวิตกกังวลมักอยู่ในรูปแบบของความหวาดกลัว ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคแพนิคอาจกลัวการบินกลัวการอยู่คนเดียวกลัวการพูดในที่สาธารณะหรือแม้แต่กลัวความตาย พวกเขาอาจกลัวที่จะออกจากบ้านหรือไปทำงาน พวกเขากลัวทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวและตื่นอยู่เสมอ ความกลัวเหล่านี้อาจเลวร้ายจนไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง

ในการจัดการกับอาการวิตกกังวลคุณจะต้องขอความช่วยเหลือ มีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันมากมายสำหรับความวิตกกังวลที่จะได้ผลกับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณต้องพิจารณาก่อนว่าต้นตอของความวิตกกังวลของคุณคืออะไรจากนั้นหาสาเหตุที่คุณตอบสนองในลักษณะนั้น

เมื่อคุณรู้ที่มาของอาการวิตกกังวลแล้วคุณจะหาวิธีรักษาตามธรรมชาติได้ วิธีการรักษาความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดวิธีหนึ่งคือ Cognitive Behavioral Therapy การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทำงานโดยการเปลี่ยนความคิดและความเชื่อของคุณ นักบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณสร้างรูปแบบความคิดและพฤติกรรมเชิงบวกขึ้นมาใหม่ซึ่งทำให้คุณพัฒนาความคิดและพฤติกรรมเชิงลบเหล่านี้ได้ตั้งแต่แรก

การบำบัดความวิตกกังวลอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง ได้แก่ การสะกดจิตตัวเองเทคนิคการผ่อนคลายการใช้ยาการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย biofeedback การสะกดจิตและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้ใช้เพื่อบำบัดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามคุณต้องระบุสาเหตุของความวิตกกังวลก่อนจึงจะพบวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สาเหตุหนึ่งของความวิตกกังวลอาจเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล อาการวิตกกังวลอาจไม่รุนแรงหรือรุนแรง แต่ทั้งหมดก็คล้ายกัน

หากคุณพบว่าความวิตกกังวลของคุณทำให้คุณตกงานคุณควรไปพบแพทย์เพื่อตัดปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นเบาหวานหรือโรคหัวใจ ความวิตกกังวลอาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำแนวทางปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณกลับไปทำงานและใช้ชีวิตตามปกติได้

ความวิตกกังวลอาจเกิดจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต บ่อยครั้งที่เหตุการณ์เหล่านี้ถูกลืมเมื่อคุณมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเคยมีอาการวิตกกังวลในอดีตคุณอาจมีปัญหากับโรคแพนิค คุณอาจจำมันไม่ได้ในตอนนั้น แต่มันอยู่ในความคิดของคุณ

หากคุณประสบกับอาการวิตกกังวลคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้โดยขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด มีการบำบัดหลายประเภทสำหรับภาวะนี้และคุณจะต้องหาวิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด เมื่อคุณพบนักบำบัดเขาหรือเธอจะช่วยคุณระบุและเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆในชีวิตที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและช่วยคุณเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านั้นเพื่อลดการโจมตีเสียขวัญ

คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อกำจัดความกังวลของคุณ การผ่อนคลายในช่วงวิตกกังวลอาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณฝึกคุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจและเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดของคุณและเรียนรู้วิธีผ่อนคลายเมื่อใดก็ตามที่คุณวิตกกังวล

การบำบัดอีกรูปแบบหนึ่งที่มักใช้ร่วมกับเทคนิคการผ่อนคลายคือ biofeedback Biofeedback จะช่วยให้คุณระบุจุดความเครียดของคุณและแก้ไขจุดความเครียดเหล่านั้นจากนั้นให้ข้อมูลย้อนกลับว่าคุณรู้สึกอย่างไรขณะที่คุณวิตกกังวลหรืออยู่ภายใต้ความเครียด