แม้ในปีที่วุ่นวายเช่นปี 2560
ดร. Richard Catanzaro หัวหน้าแผนกจิตเวชศาสตร์ที่โรงพยาบาลนอร์ ธ เวสต์เชสเตอร์ใน Mount Kisco จากการรวมกันของภัยธรรมชาติและภัยพิบัติจากมนุษย์
นอกจากนี้ “โซเชียลมีเดียสามารถทำให้ดูเหมือนว่าทุกคนที่คุณรู้จักกำลังมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของพวกเขาในขณะที่สิ่งที่คุณเห็นจริงๆคือ ‘ยอดนิยมที่สุดของทุกคน'” เขากล่าวในการแถลงข่าวของโรงพยาบาล
“ นี่เป็นการเพิ่มแรงกดดันให้กับหลาย ๆ คนที่รู้สึกว่ามีช่วงเวลาที่ดีในช่วงวันหยุดถ้าพวกเขาไม่สนุกกับตัวเองพวกเขาอาจรู้สึกไม่ดีกับคนอื่น ๆ ” Catanzaro กล่าว
นอกจากการก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและรุนแรงแล้วเทศกาลวันหยุดยังทำให้เกิดความโศกเศร้าเกี่ยวกับญาติและเพื่อนที่ไม่มีชีวิตอยู่อีกต่อไปความรู้สึกเหนื่อยล้าและความเครียดเกี่ยวกับเงิน
จะทำอย่างไร? Catanzaro แนะนำให้ทำตามขั้นตอนป้องกัน
- “จงระวังให้ดีว่าคุณรู้สึกอย่างไร” Catanzaro กล่าว “วันหยุดสามารถกระตุ้นความทรงจำที่น่าเศร้าและมักจะถูกแต่งแต้มด้วยความเศร้าถ้าคุณสูญเสียคนที่รักถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะรื่นเริงลองทำกิจกรรมอื่น ๆ และใช้เวลากับเพื่อน ๆ ”
- ในการสังสรรค์ในครอบครัวหลีกเลี่ยงการเมืองและหัวข้อการโต้เถียงอื่น ๆ ที่อาจปลุกเร้าความรู้สึกในแง่ลบ
- ลองดูผู้คนด้วยตนเองหรือคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์แทนที่จะใช้สื่อสังคมออนไลน์
- นอนหลับให้เพียงพอกินและดื่มอย่างพอสมควร
- “พิจารณาอาสาสมัคร” Catanzaro กล่าว “การทำอะไรบางอย่างเพื่อผู้อื่นที่ด้อยโอกาสจะทำให้มุมมองและความรู้สึกของคุณเป็นจริง”
หากคุณรู้สึกหดหู่ใจอย่าแยกตัวเอง Catanzaro กล่าว หากคุณเห็นนักบำบัดโรคอยู่แล้วให้แน่ใจว่าได้ดำเนินการต่อในช่วงวันหยุดและถ้าคุณไม่เห็นนักบำบัดให้พิจารณาความช่วยเหลือ
นอกจากนี้หากคุณรู้หรือสงสัยว่าคุณมีอาการที่เรียกว่า Seasonal Affective Disorder (SAD) – รูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวอันเนื่องมาจากแสงแดดน้อย – มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเช่นการรักษาด้วยแสงจิตบำบัดและยา