หากคุณกำลังตั้งครรภ์และต้องการออกกำลังกายในสภาพอากาศอบอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นหรือซาวน่าระยะสั้นนั่นเป็นเรื่องที่ปลอดภัยตามการวิจัยใหม่
นักวิจัยชาวออสเตรเลียกล่าวว่าการทำเช่นนั้น – ภายในขีด จำกัด – ไม่ควรเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของคุณไปยังจุดที่จะทำให้ลูกน้อยของคุณมีความเสี่ยง
ผลการวิจัยมาจากการวิเคราะห์ 12 งานวิจัยซึ่งรวมถึงผู้หญิง 347 คนในระยะต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ อุณหภูมิร่างกายของผู้หญิงถูกบันทึกในขณะที่ออกกำลังกายใช้ซาวน่าหรืออาบน้ำอุ่น
ไม่มีผู้หญิงคนใดเกินขีด จำกัด อุณหภูมิร่างกายแกนที่แนะนำที่ 102.2 องศาฟาเรนไฮต์
ในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้
จากผลการวิจัยดังกล่าวนักวิจัยสรุปว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มสูงได้สูงถึง 35 นาที (ที่อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 80 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์) ที่อุณหภูมิอากาศสูงถึง 77 องศาฟาเรนไฮต์และความชื้นสัมพัทธ์ ร้อยละ 45
ไม่ว่าผู้หญิงจะตั้งครรภ์ในช่วงใดก็ตามผู้หญิงสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคในน้ำได้อย่างปลอดภัยตั้งแต่ 83.8 องศา
ถึง 92.1 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 45 นาทีพบว่าการศึกษา
พวกเขายังสามารถนั่งในอ่างน้ำร้อน (104 องศาฟาเรนไฮต์) หรือซาวน่าร้อน / แห้ง (158 องศาฟาเรนไฮต์และความชื้นสัมพัทธ์ 15 เปอร์เซ็นต์) ได้นานถึง 20 นาที
การศึกษาโดย Ollie Jay รองศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาที่มหาวิทยาลัยซิดนีย์และเพื่อนร่วมงานได้ตีพิมพ์ออนไลน์ในวันที่ 1 มีนาคมใน วารสารการแพทย์เวชศาสตร์ของอังกฤษ
แนวทางปัจจุบันแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงความเครียดจากความร้อนเนื่องจากมีความกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากอุณหภูมิร่างกายสูงเกินไปนักวิจัยตั้งข้อสังเกตในการแถลงข่าวในวารสาร
อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าแนวทางดังกล่าวไม่ได้กำหนดขีดจำกัดความร้อนอย่างชัดเจนและอาจขัดขวางการออกกำลังกายที่อาจเป็นประโยชน์ต่อทั้งแม่และเด็ก
เจและเพื่อนร่วมงานกล่าวเสริมว่ามีหลักฐานบางอย่างว่าความสามารถของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิแกนกลางของมันนั้นเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
ถึงกระนั้นผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมในประเด็นนี้
นอกจากนี้เดือนมีนาคมของ Dimes แนะนำให้ผู้หญิงพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของพวกเขาก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์